Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um womöglich durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Sie ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt Gesundheit zu zelebrieren und eine gesunde Grundlage für eine aktive Familie zu legen.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges, häufiges, nachhaltiges (mehr als dreimal in der Woche für 20 min und mehr) moderat-intensives Training in der Schwangerschaft gut für Mutter und Kind ist.
So empfiehlt der „American Congress of Obstetrics and Gynecologists“ (ACOG) ein regelmäßiges Trainingsprogramm mit moderater Intensität für alle Fitnesslevel, auch für werdende Mütter, die bisher keinen Sport getrieben haben. Vorteile von Sport in der Schwangerschaft sind:
• Leichtere Babys bei der Geburt mit weniger Fettanteil
• Höhere neurologische Verhaltensreife
• Geringere Rate von Langzeitproblemen mit Übergewicht im Alter von 5 Jahren
• Höhere Gehirnfunktionen in der Kindheit (speziell im sprachlichen Bereich)
Inhalte des Workshops sind:
• Typische Schwangerschaftsbeschwerden und Linderung von schwangerschaftsbedingten Veränderungen
• Zielgruppenorientierte Methodik und Didaktik
• Anwendung der Pilates-Prinzipien im Training mit werdenden Müttern
• Übungen mit und ohne Hilfsmitteln in unterschiedlichen Positionen
• Trainingsanregungen für die verschiedenen Trimester
• Atemtechnik und Entspannungsübungen